czyli krotko po treningu jakies proste wegle (ten miod?) plus bialko (jakie z takich co mozna kupic w sklepie spozywczym?), jakies konkretne wartosci? typu 1g bialka na kg masy ciala / 2 g wegli? powaznie poki co z odzywkami nie chce kombinowac, chce poczytac troche o tym skoro mowicie ze warto, ale na start wole nie. jakas godzine / poltora po [...]
[...] Tylko i wyłącznie dzień po ładowaniu jest ok. Wykrzyknik ze względu, iż jest to bardzo istotne. Nie ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze na korzystanie z wolnych kwasów tłuszczowych i [...]
nie wiem czy grzalo wtedy slonce czy mi grzalo w banie ale ten brzuch jakiego od tamtej pory nie moge wyrobic byl wlasnie taki. W palcach to skura zostawala na zebrach a ponizej pepka, tam juz do lona tez bylo tak twardo ze nie mozna chycic. Wtedy doslownie czulem ze "nie mam grama tluszczu" a teraz....mam 2 gramy
Dzięki Possible ;-) To cieszę się, że tutaj wyrażają się o nich pozytywnie. Rzadko tu zaglądam i nie ogarniam... Generalnie często czy to w komentarzu pod filmem, czy na FB, albo na jakimś forum trafiam na jakąś zgryźliwość typu, "ale Zhasni i tak lepszy", "Mogłeś zrobić to i to lepiej", w ogóle różne takie bezsensowne pojazdy, które tak naprawdę [...]
Mawashi mam pytanie czy moge dorzucic aeroby w te dni w, które mięśnie się regenerują tzn. Pon. Te cwiczenia. Wt. Aeroby. Śr. Te cwiczenia. Czw. Aeroby. Pn. Te cwiczenia. plokijuh12: Sob. Aeroby. Niedz. NIC odpoczynek Można tak czy to jakoś nie korzystnie wpłynie? No bo chciałbym popracowac nad mięśniami a przy okazji zgubic zbędne [...]
[...] Przyznaję też : mogę co nieco orzec o WT, bowiem trenowałem kilka miesięcy w Gnieznie i Poznaniu, i to właśnie w szkole "pod Leung Tingiem". Techniki są rzeczywiście bezpardonowe i nie można wątpić, że rzezimieszek uliczny, który wyciągnie rękę po naszą sakiewkę, runie z wgniecionym gardłem. Mogę też się zgodzić z argumentem, że [...]
Po pierwsze: by ładnie sie prezentował(czyt. robił wrazenie na widzach) Po drugie:Jak widaomo John Rambo skonczył kurs Zielonych Beretów ,wiec powinin jak aktualnie każdy, kto ukończy piekielnie trudny kurs "US Army Special Forces Qualification Course" i dołącza do słynnych Zielonych Beretów otrzymuje Chris Reeve "Green [...]
[...] extreme z olimpa i sprawdzic tolerancje na produkt w razie problemow z cisnieniem zaprzestac i skorzysac z suplementow ktore wymienilem powyzej CLA Treca? bo wlasnie o nim czytam. Czyli na poczatku zmagan z redukcja moze zaczac stosowac te "spalacze"? Czy powinien z tym poczekac jeszcze? Bialko/gainery wiem jakie mozna stosowac. Czy [...]
Można za nadgarstki, można za rękawy, można łapać za połę kimona - opcji jest miliard. Nie masz co się stresować na samym początku, że cośtam Ci nie wychodzi czy brakuje Ci wiedzy jak zachowywać się w danej sytuacji - to wszystko przyjdzie z czasem. Najważniejsze, żeby od samego początku nie wymagać od siebie za dużo, bo łatwo można się [...]
Hej! W diecie weganskiej czy wegetariańskiej nie ma nic złego (sądzę) jeśli robi się to z głową. Szczególnie uważam tak ponieważ w świecie biegów ultra kilka czołowych zawodników jest wege i jak się okazuje - można. Ja jednak próbowałem i okazuje się, że jestem mięsożercą choćbym nie wiem jak się starał. Wracając do Ciebie. Ty masz moim zdaniem [...]
- biceps i triceps dołączyć pozniej (dopiero w dziesiatkach) czy też od poczatku? Jaka będzie róznica jesli zaczne od 15' biceps i triceps? Żadna. Prawdopodobnie ramiona tego nie odczują. - czy zawsze musi być 5% roznicy ciezaru z treningu na trening? bo w przypadku maszyn (np. linek) cięzko policzyć czy to bedzie 5% czy mniej... Nie zawsze. 5% to [...]
Widzę, że rodzina Farrahów się rozrasta- dobrze inhibitory robią furorę. Deadlift Farrah ],,poczytaj sobie o ćwiczeniach na selekcji żołnierza polskiego potem zrozumiesz dlaczego 80kg przydaje mi sie bardziej niż 100 a doping jest elementem zbędnym w tego rodzaju aktywności '' Doping jest elementem zbędnym w tym typie aktywności bo nie jest to typ [...]
Jesli piszesz ze nie ma lepszych od niego w tej chwili na scenie to znaczy ze jest najlepszy to proste chyba co ? jesli rekord swiata w danej dyscyplinie sportowej został ustanowiony w 1980 roku przez zawodnika X i do tej pory nikt go nie pobil to zawodnik ktory w roku 2011 wygrywa mistrzostwa swiata nie jest mistrzem bo co?? bo zawodnik bedacy [...]
[...] ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić gulasz z szynki czy łopatki, z wołowiny i passaty sos do spaghetti. U mnie dziś były gołąbki bez zawijania - trochę problem z policzeniem kaloryczności, bo trzeba zsumować składniki i [...]
[...] to trzeba jakoś się dożywić. Jeśli macie inne propozycje to jestem zainteresowana. W mojej misce znajduje się biały ryż i makaron- jestem świadoma,że lepszy jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć ;-) Jeśli coś zostało rozpoczęte należy to skończyć ;-) jednak już w szafce są [...]
[...] bo spoko juz po 16tyg 90% ucieka, to co sie dzieje po 12 miesiacach , gdzie rozmiar jaja spada o jakies 50% w porownaniu do 16stego tyg cyklu Ponadto zastanawia mnie czy bedac wlasnie na cyklu od 12miesiecy, mozna zaczac stosowac takie male dawki hcg i jajca odbudowac bedac dalej ON, teoretynie nie widze problemu, ale czy sie uda to [...]
[...] i mamy drązek do np prostowania przedramion nachwytem/podchwytem , mozna robic narciaża . allachy , ściaganie drążka do klatki , imitacja wiosłowania na wyciągu dolnym ( poziomym ) dowolne warianty itd więc sam widzisz że gumy sa super opcja a do tego świetnie się nadaja przy rozgzrewce czy aktywacjach jak jakieś horyzontalne odwodzenia
[...] charakterystyka Reema: świetny technicznie striker, bardziej kicker, bo boks średni, świetny klincz i kolana, które potrafi zadać z każdej pozycji, nokautujące uderzenie czy to cios czy kopnięcie czy kolano, dobry counter striker, dobrze trzyma dystans, w ch** silny, ma bardzo dobre obalenia jak na strikera w szczególności w zwarciu, z [...]
[...] czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko nieprzemyślane (nie mowie juz o tym jak poczatkujacy kopiuje jakies plany colemana , arnolda lub innych kulturystow po czym konczy sie to jakąs kontuzją/urazem a w najlepszym wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem ) Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu znacie tajniki hst i potraficie [...]
[...] dodawać tylko 5kg, 2,5 byłoby bardziej znośne. W innych ćwiczeniach dokładałam powtórzeń. Niemniej po treningu zadowolona, skonana i uśmiechnięta :-D Muszę opracować inną technikę trzymania hantli przy wykrokach. I mam pytanie. Da się zrobić MC podchwytem czy tylko chwytem mieszanym? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f2836381134665822260ede3720986.png
TEST-Cyber Zestaw:Redukcja
